Movimiento que transforma jornadas laborales completas
Pasamos años perfeccionando rutinas que realmente funcionan en espacios reducidos. No es solo estirar los brazos cada dos horas — es entender cómo el cuerpo responde después de 4 horas mirando una pantalla sin moverse.
Desde 2019 trabajamos con equipos que pensaban que el dolor de espalda era parte normal de trabajar en oficina. Les mostramos que hay otra manera.
Lo que ofrecemos a tu equipo
Cada programa se adapta según el tamaño del espacio y los horarios reales de trabajo. Porque sabemos que una cosa es la teoría y otra muy distinta son las 3 de la tarde cuando todo el equipo tiene llamadas consecutivas.
Sesiones presenciales personalizadas
Visitamos tu oficina dos veces por semana. Las sesiones duran 25 minutos porque después de ese tiempo la gente empieza a pensar en sus pendientes otra vez.
- Ejercicios específicos para dolor cervical crónico
- Técnicas de respiración que funcionan en espacios compartidos
- Rutinas que no requieren cambiarse de ropa
- Seguimiento mensual con métricas de participación
Evaluación ergonómica del espacio
Analizamos cada estación de trabajo. La altura de la silla, la posición del monitor, incluso dónde colocan el mouse. Detalles que marcan diferencia real en dolores de muñeca o cuello.
- Ajustes individuales por persona
- Recomendaciones de mobiliario sin inversión excesiva
- Manual digital con fotos del antes y después
- Revisión trimestral para mantener hábitos
Programa de pausas activas digitales
Videos cortos de 7 minutos que enviamos cada día. Algunos prefieren hacerlo desde casa antes de conectarse, otros durante el almuerzo. La flexibilidad es clave para que realmente se use.
- Biblioteca con 40+ rutinas diferentes
- Recordatorios programables según horario del equipo
- Acceso desde cualquier dispositivo
- Actualizaciones mensuales con ejercicios nuevos
Quiénes guían las sesiones
Nuestro equipo viene de fisioterapia deportiva y educación física. Pero lo importante es que entienden la realidad de oficina — saben que no todo el mundo está en forma ni tiene ganas de hacer ejercicio intenso a mitad de la jornada.
Trabajamos con empresas desde 12 hasta 200 empleados en Querétaro. Cada lugar tiene su dinámica propia y eso se nota en cómo diseñamos las rutinas.
Silvia Campos
Coordinadora de programas
Patricia Herrera
Fisioterapeuta certificada